湘南藤沢市民マラソン参加 [ランニング]
2014年は走る シリーズのまとめとして、湘南藤沢市民マラソンに参加しました。
去年走ると決めて、この大会に出るのが目標でした。
当日は天気もよくいいコンディションで
多くの方々が参加されましたが
運営もよく、進行もスムーズで気持ちよく走れました。
結果、16キロ(10マイル)のマラソンで1時間23分でゴールする事が出来ました。初めてのマラソン大会でしたが、一人で走ってたのに比べ自己ベストだと思います。運営に係わった方々、ボランティアの方々、ありがとうございました！
これにて2014年は走る！ プロジェクトも目標達成で完了です。
今年の目標はまだ決めてないですが、まずはランニングは継続しようと思います。
2014年は走る３ [ランニング]
今年の目標は１０キロ走るだったが、割りと早々に達成したので次の目標をハーフにしたが、なかなかハードルが高く達成出来ずにいたが、ようやく達成出来た！
実は夏場の暑さから８月は走るのを控えていて、
８月終わり位から復活したが、以前のようなタイムで走れず、５分２０秒位で、５分を切れなくなってしまった。 それでも涼しくなってきた１０月位から距離が走れるようになってきたので、一気にハーフまで走って見ました。
やっぱり、タイムは下がってるんだけど、太ももの痛みは以前よりおきなくなって、走り終わったあともまだ走れる感じだった。
どうも太ももの力を使って走っていると速くは走れるけど１０キロ位が限界で、ちょっと遅いけど今の走り方がいいみたい。
よく分からないけど走っているうちにだんだんと身に付いたようだ。
先日も１５キロ走ってみたが足は大丈夫だったからまたハーフを走って見よう。
2014年は走る2 [ランニング]
その後も週一で10キロ走って最高で平均ペースが5分1秒/キロのペースで走れることもあり、そこそこ10キロは走れるようになった。
以前あった足の痛みなどもおきなくなったので、5月から距離を延ばすようにして、GWは時間をとって16キロ走ってみた。
16.72キロ、1:30:23 平均ペースは5:24分/キロで、後半タイム落ちしたけどなんとか走れそう。
まずは5月は12キロ以上は走ることにして、夏で暑くなるまでに一回はハーフをクリアしようと思う。今日は14キロ走った。
今日はなかなかいいペース、10キロ以降はちょっと落ちてきてるけど、水飲んだり、最後は上り坂とかもあるので、こんなもんかなと思う。
以前あった足の痛みなどもおきなくなったので、5月から距離を延ばすようにして、GWは時間をとって16キロ走ってみた。
16.72キロ、1:30:23 平均ペースは5:24分/キロで、後半タイム落ちしたけどなんとか走れそう。
まずは5月は12キロ以上は走ることにして、夏で暑くなるまでに一回はハーフをクリアしようと思う。今日は14キロ走った。
今日はなかなかいいペース、10キロ以降はちょっと落ちてきてるけど、水飲んだり、最後は上り坂とかもあるので、こんなもんかなと思う。
2014年は走る [ランニング]
1年半前くらいからフィットネスに通うようになり、そこでのプログラムなんかを通して有酸素運動を行ってきて、自分なりにそこそこ体力がついて来た（ような気がして）今年は走ってみようと決めました。
じつはこれまでは最高で高校生の頃に体育で1.5キロしか走ったことがなく、長距離走は全く苦手分野で、それもあり移動はめっきり車を使う生活を行ってきました。
年末年始の休みに恐る恐る走ってみると、意外に走れる（といっても数キロだが。。）自分に少し驚きつつ、、それでもただ走るのはやっぱりツライ。 スマホのアプリなんかで何かランニングの支援のアプリを使おうってことで、友人が使っているRunkeeperを使ってみた。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro&hl=ja
もちろん、音楽を聴きながら動作もさせられる。
これはなかなか便利、スプリットタイムも記録も残るし、走っているときにメッセージも出せる。とりあえず目標としては1Kmを5分台としてみた。
ただスマホを持って走らなければならないし、ポケットなどでは走りにくい。
でスマホ用のアームホルダも購入。。
http://www.sony.jp/av-acc/products/SPA-AB10/
準備も整ったところでまずは5キロを走ってみる。
5キロならなんとか5分30秒くらいで走れるのは分かった、だけど自分の弱点として分かったのはマラソンのように市街地を走るのちょっと苦手だということ。ゴールが見えにくいのと人や車を気にして走らなければならないので、、走りにくい。 近所にある大きな公園まで走って行ってそこのランニングコースを周回して、まずはそこで10キロ走ってみる事にした。
このアプリはチャートもだせる
ちょっとづつ遅くなってしまっているが、年始に目標にした10キロ走るというのは1月中に達成してしまったので、このタイムでハーフまで延ばしていくことにした。
2月の週末は雪が降ってしまい、2週ほど走れず。先週から再開して今は12キロまで伸ばしてきたが、結構限界が見えてきている。。。
（ちょっと標高のデータはおかしいみたい）
だんだん遅くなるのはこれまで通りだが、どうにも足（ふともも）がかなり痛くなる、それも8キロ過ぎたあたりからで、、 今のところ12キロが限界っぽい。 走り方がまずいのだとは思うがタイムは落としたくないのでどうしたものか。。
今日も走ったけど同じ、というか今日はさらに痛く8キロ以降の落ち込みが激しい。 今後の課題。
じつはこれまでは最高で高校生の頃に体育で1.5キロしか走ったことがなく、長距離走は全く苦手分野で、それもあり移動はめっきり車を使う生活を行ってきました。
年末年始の休みに恐る恐る走ってみると、意外に走れる（といっても数キロだが。。）自分に少し驚きつつ、、それでもただ走るのはやっぱりツライ。 スマホのアプリなんかで何かランニングの支援のアプリを使おうってことで、友人が使っているRunkeeperを使ってみた。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro&hl=ja
もちろん、音楽を聴きながら動作もさせられる。
これはなかなか便利、スプリットタイムも記録も残るし、走っているときにメッセージも出せる。とりあえず目標としては1Kmを5分台としてみた。
ただスマホを持って走らなければならないし、ポケットなどでは走りにくい。
でスマホ用のアームホルダも購入。。
http://www.sony.jp/av-acc/products/SPA-AB10/
準備も整ったところでまずは5キロを走ってみる。
5キロならなんとか5分30秒くらいで走れるのは分かった、だけど自分の弱点として分かったのはマラソンのように市街地を走るのちょっと苦手だということ。ゴールが見えにくいのと人や車を気にして走らなければならないので、、走りにくい。 近所にある大きな公園まで走って行ってそこのランニングコースを周回して、まずはそこで10キロ走ってみる事にした。
このアプリはチャートもだせる
ちょっとづつ遅くなってしまっているが、年始に目標にした10キロ走るというのは1月中に達成してしまったので、このタイムでハーフまで延ばしていくことにした。
2月の週末は雪が降ってしまい、2週ほど走れず。先週から再開して今は12キロまで伸ばしてきたが、結構限界が見えてきている。。。
（ちょっと標高のデータはおかしいみたい）
だんだん遅くなるのはこれまで通りだが、どうにも足（ふともも）がかなり痛くなる、それも8キロ過ぎたあたりからで、、 今のところ12キロが限界っぽい。 走り方がまずいのだとは思うがタイムは落としたくないのでどうしたものか。。
今日も走ったけど同じ、というか今日はさらに痛く8キロ以降の落ち込みが激しい。 今後の課題。
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