ママチャリ タイヤ交換Ⅱ [その他]
調べたところチューブの継ぎ目そばに穴が開いて、いきなりパンクに、、
パンク修理キットを買ってきて何十年ぶりにパンク修理しました。写真が全くなくてすいません。
ところが次の日の月曜日にまた空気が抜けていて平日妻が自転車を使うので自転車屋に持って行って修理して貰いました。。 パンク修理した横にもう一つ穴があったそうで、、１０００円なり、、 後日談でした。
ママチャリのタイヤ交換 [その他]
子供の頃は自転車が好きでパンク修理などしていたので、タイヤさえ外れればまぁ出来るだろうという軽い気持ちで考えてました。
タイヤとチューブを買ってきて、前輪はサクッと交換終了。これまでのツートンのタイヤは無かったので、黒一色の地味な感じになりました。
タイヤ交換の作業はこんな感じです。タイヤを外す工具は本来は金属のものがいいのですが、プラスチックのものしか売っていなく、それを購入して使いました。
問題は後輪で、ドラムブレーキやスタンドなどあり、ママチャリの後輪を外すのは初めてなのでウェブサイトで外し方など調べたけどあまりよく判りませんでした。 とりあえず外す前の写真をとりました。これは組み立て時に結構忘れているのでやってみる方は是非お勧めします。
ボルトを外すとこんな感じ
結局はドラムブレーキからワイヤを外す必要があるのでてこずりながらも後輪を外しました。
外してしまえば前輪と同じ要領でタイヤ交換を行って
組み立てて完了
作業中はチェーンなどで手が汚れるし、効率も悪いので写真をとる気はしませんでした、なるほどウェブサイトで検索してもあまり情報が無い訳だ。 カメラマンを用意して撮って貰わないと厳しいですね。
とはいえ、一度やってみると段取りはわかりますが後輪を外すのと組み立てるのが結構手間です。
スマホ検討 [その他]
自分は携帯は小さくないと使いにくいと思っているのでいわゆるガラケー派です。ただ、今持っている携帯だと流石に画面の解像度が足りない。 ドコモの新機種を見たところ、F-04Dという携帯がなかなかよさそう、100ｇくらいで薄いが耐久性もよく、全部入り携帯でWiFiにも対応していて、画面は854ｘ480、デザリングも可能。 ただこれ11月発売予定だったがいつになっても発売されない。 そうこうしているうちに熱がさめつつかあり、もう一度考えなおす事にした。
そこで、タブレットの購入を考えたが、あの大きさを持ち歩くなら、パソコン+3Gデータ通信の方が全体の使い勝手を考えると自分に向いている。
色々考えた末、携帯とスマホの2台持ちが良いのではないかという結論になってきた。
なら、どのスマホがいいかなとと色々調べた、フェリカと防水は必須でDual Core、なんでも入りスマホでドコモだと今ならLTEの機種がよさそう。 という事で富士通のARROWS X LTEがいいのではという結論になった。
タブレットを調べたときもARROWSは良いと感じていた。
ただ、いざ購入かと思ったらやはり皆同じ気持ちなのか、今現在在庫なし、予約しても入荷は未定。
そのうちまた気が変わってしまうかもしれない。
ヨコハマ大道芸 in みなとみらい [その他]
先週末ヨコハマ大道芸を見に行った。
のげやまの方でも行われているが、こちらは昔ながらの大道芸、ヨコハマの方はプロ級（という表現が正しいかはわかりません）の方も一部招待した、というような印象
もと体操選手と見紛うばかりの演技
いくつか大道芸をみさせて頂いて久々にヨコハマを散策
腕時計を持っていなかったので以前からよいのを探していたのだけどワールドポーターズでみた時計よかったので購入。特になんのこだわりもないのですが、薄くて、スタイリッシュ、なんせ軽い、29グラムくらい！！
Pierre Lannierというフランスのブランド、黒か茶かまよったが、無難に黒にした。
次の日は久々の洗車
だが、すぐに雨が降ってしまった・・
ダイエット 後記９ [その他]
もっと色々なデータとか、やったことこととか
色々あったのだけど、全部の話は書けてないかな。
でもそれも最初のころの話で
８月になったらビールもほぼ毎日復活してたし、
腹筋とか腕立てとかこれといった運動もしていなかったのに
さらに体重は６６キロ台まで落ちた。
結局６７キロくらいに安定して、１１月までリバウンドもなし
いよいよダイエットの終焉だ。
結局苦しかったのは５月くらいまででその後は
筋力がついて基礎代謝があがったのと、
大食いが無くなってきたのと
体重が軽くなってさらに動けるようになったこと
などがうまく働いて６月からはさらに５キロ落とすことが出来たようだ。
いまだに続いているのは豆乳なんだけど、これは何気にむくみに効いているようである。
腹がでているのも一部むくみから来ているようで、
豆乳の持っているカリウムがいいらしい。タンパクもあるので、
手っ取りばやくダイエットをやってみたい人のお勧めとしては
・食前に豆乳を２００CCほど飲む
・腹が減っておやつを食べるならカカオの多いチョコレートで紛らわす。
を試してみて欲しい。
ただ、注意するのは豆乳は無調整のもの。調整しているといろんなものが余計に
入っているので効果がないかも。
チョコレートはカカオ７５％以上のもの。
あと、最初のころはアルコールも我慢した方がいいかも。
そして、運動を始めるは食事が利いて３キロくらい下がってきてからの方がいい。
最初から運動をがんばると苦労のわりに体重が落ちないのにがっくりくるし、
３キロくらい落ちると体が軽く感じて運動しやすくなるからだ。
多分食いすぎで太っている人は上の食事療法でたやすくやせるはずである。
ダイエット 後記 ８ [その他]
ダイエットの話を書いていたのを忘れていたので、続き
当初の目標は達成したのだけど、この後は欲が深くなってきてなんとか６０キロ台をキープ
したくなってきた。
浮き沈みはあったが7月はさらに2キロ落ちて68キロ台になった。
7月の中旬からすっかりビールが復活してほぼ毎日飲んでいるし
食事も減らしているわけではないのに体重が下がっていった。
しかし、体にはちょっと異変が。。。
腰近辺が非常にこってるというか、端的には痛い。
あと、尻の肉も落ちてきて座っているとお尻が痛くなる。。
仕事ように低反発座布団を買った。
車に良く乗るのだが腰が痛い。
この後も予定では結構長距離を乗ることが多くなってくるので、
思い切ってレカロシートを入れた。
なんか高いダイエットになってきたなぁ。
7月終わりに68.3キロ記録
ジーパンのサイズは３サイズダウン。
ダイエット 後記 ７ [その他]
なんとか風邪が治ってきて６月になった。
とりあえず10キロ減量目標だったがだんだん現実になってきた。
これまでの体重変化をグラフにしているけど、ほとんどリバウンドなしに減量できている。
たぶん三食ちゃんと食べていて、量を減らして、肉を控えて
タンパクゲンとして豆乳を飲んでいるのが一番効いているか。
このあたりからは60キロ台に下げたいという目標になってきているが、
やってることはこれまでの継続、それでも運動は無理にしていない。
体重の目標もあるけど、腹回りの脂肪はまだとれていないから、
これはなんとか無くしたい。
6月が終わる頃一瞬だけど69.9キロになった。
ダイエット 後記 ６ [その他]
５月になってダイエットも調子が出てきた
でもまだまだ７５キロ近辺だ
ちょっと気をゆるして甘い缶コーヒーとか飲んだりすると
なんとなく体重が増えたりする
目標としては１０キロ減量で７２キロくらいまで落としたい
しかし、ここにきて風邪をひいてしまった
栄養あるもの食べたいが、こまった
かぜ薬などでなんとか持ち直して、月末には一瞬７２キロ台に！
運動を控えていたから期待してなかったがなんとか痩せる体質になってきたか
このころはあまり新アイテムはない
ダイエット 後記 ５ [その他]
4月の話
健康診断があるのでちょっと体重へらさなきゃという軽いのりで始めたものの、
以前のようにちょっと運動すれば体重が減るような体質はどこへやら
2月の中旬から２，３週間は全く変化なく焦っていた。
ところがそこを越えてからみるみる変化が現れてなんとか77キロあたりまで下がってきた。
健康診断では前年度ちょいへっていたのでお咎めなし。
さすがに今まで食べ過ぎていたので 朝昼夕とちゃんと食べていても腹が減る。
間食は一切とらないようにしてまずは体重が減るのをまった。
5キロくらい減ると体が若干軽く感じてくるのでそこから運動量、主に筋肉をつけるため
腕立て、腹筋の量を増やしていった。体重が軽くなってきているのであまりきつくも感じない。
だけど、やっぱり腹が減る。
そこで、TVで見たカカオの量が多いチョコレートなら大丈夫そうという事で、
75%以上のカカオチョコレートは食べることにした。
ロッテ カカオの恵み
最初は苦かったが、食べているうちにおいしく感じるようになってきて、
ストレスも少し抑えられるようになった
4月の終わりにはさらに2キロ減って75キロ台になった。このあたりからいよいよ楽しくなってきたのであった。。。
